fb视频格式尺寸全表（2026）：Facebook视频、Reels、限时动态与广告素材尺寸

上传 Facebook 视频时被提示「比例不符」、「文件过大」或「画面被裁切」，大多不是账号问题，而是尺寸没有对上版位要求。Facebook 现在把「动态消息、Reels、限时动态、直播、各类广告版位」分成不同的规格，同一支视频放错版位，轻则被裁剪，重则直接压缩画质、影响完播率。

这篇整理 2026 年最新的 fb 视频格式尺寸对照表，从分辨率、宽高比到时长与文件大小，上传前照着核对一遍即可。需要 Facebook 视频播放量、直播人气等服务，可参考粉丝宝的 Facebook 服务。

fb 视频格式尺寸速查表

选择原则：竖版优先 9:16，信息流优先 4:5。现在的用户大多在手机上浏览，4:5 的占屏面积比传统 16:9 大，完播率通常更好；Reels 与限时动态则必须用 9:16，否则上下会被裁掉。

Facebook 图片素材尺寸对照

上传前的 5 项检查清单

1. 比例：先确定版位，再按表选比例，不要用同一支视频硬投所有版位。
2. 安全区域：Reels 与 Stories 的上下各留出约 14% 空间，避免文案被界面按钮遮住。
3. 分辨率：低分辨率视频在上传后会被二次压缩，尽量用 1080p 以上素材。
4. 字幕：多数用户静音观看，字幕建议置于画面中部偏下，不贴边。
5. 文件大小与编码：H.264 编码、MP4/MOV 格式最稳；超过 4GB 先压缩再传。

常见问题

fb 视频格式选 MP4 还是 MOV？

两者都可以，MP4（H.264 + AAC）兼容性最好。MOV 在部分上传场景会出现声音不同步，若非剪辑工作流需要，优先输出 MP4。

为什么上传后画质变差？

Facebook 会对上传视频重新编码。源文件分辨率越低、码率越低，压缩后损失越明显。用 1080p、码率 8~12Mbps 的源文件通常能得到较好的结果。

同一支视频要用不同比例的几个版本？

建议至少准备 9:16（Reels/Stories）与 4:5（信息流）两个版本。素材允许时再加 16:9 用于直播与部分广告版位。

其他平台速查

Instagram 的视频规格与 Facebook 基本一致（Reels 同为 9:16、1080×1920）；TikTok 竖版视频同为 9:16，但时长上限与文件大小限制更宽松；YouTube 常规视频仍以 16:9、1920×1080 为主。跨平台投放时，导出 9:16 与 16:9 两个母版即可覆盖大部分场景。